Hur man går ner i vikt i magen
Hur man går ner i vikt i magen
En av de mest problematiska zonen i kvinnans figurär bukområdet. Det enda råd inte, när frågan handlar om hur man växer tunt i mage eller mage. För att effektivt bekämpa fett runt naveln måste du rengöra, äta ordentligt, ha kosmetiska förfaranden och träning.
instruktion
1
Det första du bör göra för att rengöra din mage- För att förstå att ingen magisk diet tillåter dig att bli av med 10 kg per vecka. Faktum är att under kosten på grund av undernäring minskar mängden digererad mat som "färdas" genom mag-tarmkanalen, men brinner inte fett, vilket döljer din uppblåsta press.
2
Ett kilo fett innehåller mellan 7 och 10 000 kalorier, och därför är det nödvändigt att kaloriunderskottet är minst 70 000 kalorier, vilket inte är särskilt verkligt för att bränna 10 kg per vecka.
3
Genom att använda hela uppsättningen verktyg förbantning i buken brinner verkligen ungefär ett kilo per vecka. Om vikten faller starkare, kan man dra slutsatsen att musklerna brinner, och därför efter slutet av kosten blir vikten ännu större på grund av uppsättningen ytterligare fett.
4
För att förlora mer kilo under den första veckanoch göra magsvolymen mindre, måste du rengöra kroppen. Slag i tarmarna ökar inte bara vikten utan ger dig också att äta mer på grund av dålig smältbarhet av mat och därför snabbt gå ner i vikt i magen fungerar inte utan rening.
5
Att rengöra mag-tarmkanalen, köpi ett apotek någon te för viktminskning, dricka den en vecka och glömma dess existens. God hjälp att sprida metabolismen av det dagliga intaget av två eller tre liter vatten med ingefära, citron, gurka och mynta i 10 dagar.
6
Att gå ner i vikt i magen behöver duhålla fast i kosten. Det bör noteras att någon metod för att förlora vikt, föreslår att utesluta från kosten fetter, proteiner eller kolhydrater, och i synnerhet mono-diet, vilket innebär att användningen av en produkt farlig för hälsan.
7
Den mest korrekta kosten för att mäta magenbaseras på att begränsa antalet kalorier och fysisk ansträngning. För att bli av med ett kilo fett, måste du konsumera 1500 kalorier per dag och bränna 2500 kcal. Samtidigt per kg vikt måste du äta minst 1 gram protein. Med en medelvikt på 60 kg måste du till exempel använda 3 liter mjölk eller 600 g pasta eller 400 g fläsk per dag.
8
Mängden proteiner ska vara cirka 30 procent av all konsumerad mat och fett - ca 20, resterande 50 procent - kolhydrater.
9
Att gå ner i vikt i magen bör konsumerasmer komplexa kolhydrater, och vid användning av enkelbrännbar energi, annars blir det ett extra lager av fett i midjan. Komplexa kolhydrater finns i färska grönsaker och frukter, obearbetade spannmål. Kokas och krossas, de blir till enkla kolhydrater.
10
Därför äter hela korn spannmål, färska grönsaker ochfrukt. Bakverk, juice, potatis, vitt ris, kan sötsaker ätas i små mängder och i undantagsfall endast till intensiv träning.
11
För att snabbt gå ner i vikt i magen behöver duför att öka fysisk aktivitet. För att bygga muskler och minska buken behöver du styrka och hastighetsövningar. Running och simning bör alterneras med en uppsättning övningar för viktminskning med viktning. Fett kan inte brännas på ett visst ställe, för att rengöra magen, måste du pumpa pressen och crouch och engagera sig med hantlar.
12
Gå ner i vikt i buken med en balanseradkost och motion kan vara snabbare om du ansluter dem till assistenterna. Innan du utför övningsövningar, applicera en hudskrubba med värmeeffekt på huden, massage de intensivt feta avlagringarna med händerna eller med en kontrastdusch, gnugga handduken. För att ta bort magen under körning, applicera på problemområdet anti-celluliterkräm, linda midjan med matfilm och varma näsduk.
