Stora hot mot lederna
Stora hot mot lederna
Ledningarna ansvarar för vår rörlighet. Och vilken typ av liv kommer att vara utan aktivitet och rörelse? Det är uppenbart att det inte är så intressant och fullt. För leder, som för andra organ och delar av kroppen, finns det vissa risker och faror. Men vilka? Detta är vad jag vill förtydliga för att förstå vad jag inte ska göra, så att lederna inte släpper ner långa och långa år.
instruktion
1
Den första anledningen är naturligtvis tunglast, nämligen: lyfta vikter. Och oftast påverkar detta knäleden. Föreställer du bara hur mycket vårt knä lider? Det är bara otänkbart. Lyft inte upp vikten eller åtminstone kontrollera att lederna inte är överbelastade. Om detta är möjligt försök sedan överföra hela tyngdkraften till hela kroppen, inte bara till lederna, det vill säga fördela belastningen jämnt.
2
Den andra anledningen, inte mindre farlig, ärövervikt. Som du vet, blir åldern med en ålder tjockare. Och de broskiga skikten, som kallas menisci, blir mer ömtåliga med åldern. Och nu är det värt att överväga. Menisci och så med ålder blir det mycket svårare, och här måste de också bära övervikt. Därför skadar våra knän. Titta på din vikt. Om du är gammal är det ingen anledning att glömma att ta hand om dig själv och din hälsa. Tvärtom.
3
Var försiktig med vertikal belastning,till exempel med körning. Det består trots allt av flera faser, varav en är flygfasen. Efter denna fas landar vi på våra fötter i sin tur. Därför visar det sig att hela kroppsvikten träffar lederna genom tyngdkraftens verkan.
4
Hoppar för vår kropp, det visar sig, är det inte hellerär mycket användbara. De belastar tungt inte bara fogar utan även mellanhjälmskivor. På grund av erektionen upplever en person redan en stor belastning på alla leder och ryggrad, och hoppningen stärker bara problemet flera gånger mer.
5
Tja och sista risken för leder ärFelaktiga rörelser, på grund av vilka alla slags traumor uppstår. Felaktiga rörelser är de för vilka skenet är fast, det vill säga foten rör sig inte, och höften är tvärtom i rörelse. Och i alla fall kan du inte plötsligt sluta efter start. Stoppet ska vara gradvis. Genom att känna till alla ovanstående risker kan du undvika skador och hålla ledighetens motorförmåga. Var frisk!
