LovesTheTeam.com

Skadliga vanor och immunförsvar

Kom ihåg att dåliga vanor är ondafienden av immunitet. Försök att helt sluta röka och dricka alkoholhaltiga drycker. Tobak innehåller gifter och toxiner som förstör kroppen. Använd inte narkotiska ämnen, eftersom de minskar antikroppsnivåerna i blodet som motstår virusen.

Om du inte kan sluta med tobak och alkohol, åtminstone minska användningen till ett rimligt minimum.

Sport och immunitet

Läkare har visat att fysiska övningarstärka kroppen. Gå in för sport, sport. Men det är rimligt att dosera belastningen, annars kan du istället för bra skada kroppen. Försök att gå in för sport utomhus, eftersom övning i en spetsig hall kan orsaka syrebrist, vilket i sin tur är skadligt för hjärtat.

Ökad immunitet med promenader

Så ofta som möjligt, besök utomhus. Att arbeta i stugan, picnic utanför staden, går runt parken inte bara bra för hälsan, men ger också positiva känslor, lugnar lugnet nervsystemet. Och detta bidrar i sin tur till att stärka immuniteten.

Psykologisk status hos en person

Om du vill ha din immunitet att vara hög,Försök att undvika stress, obehagliga situationer när det är möjligt. Undvik att diskutera negativa ämnen (katastrofer, terroristhandlingar, obotliga sjukdomar etc.). Så lite som möjligt tänk på de dåliga, njut av livet.

Hälsosam livsstil

Observera den dagliga rutinen, se till att du harvar en ganska lång sömn (minst 8 timmar om dagen), och sovrummet var väl ventilerat. Om dagen, om du känner dig trött, vila. Ladda inte kroppen.

Vitaminer och immunsystemet

En hälsosam kost är grunden till god immunitet. För att immunsystemet var i ordning, måste du förse kroppen med alla nödvändiga näringsämnen: proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer, spårämnen. Bristen på ett ämne kan dramatiskt minska immuniteten. Var noga med att ta vitamin-mineral komplex.

Produkter som ökar immuniteten

Var noga med att inkludera i din diet färska grönsaker ochfrukt. De är inte bara läckra, men också rik på ett antal användbara ämnen som har förmågan att neutralisera effekten av fria radikaler. Använd nötter. Underhålla tarmmikrofloran. För att göra detta, använd sura mjölkprodukter, särskilt naturlig yoghurt.

Produkter som minskar immuniteten

Minimera i din diet en del av "tunga" feta livsmedel - fläsk, fett, hemlagade korv, rökt produkter. På samma sätt minska konsumtionen av söta livsmedel som innehåller höga mängder socker.

Även om du är mycket förtjust i sådan mat, visa viljestyrka, eftersom det handlar om din hälsa.

Urval av användbara produkter

Vill du återställa immunitet? Försök att köpa produkter enbart från tillförlitliga och pålitliga leverantörer. Det är ingen hemlighet att många typer av kött, kommersiellt tillgängliga, innehåller antibiotika, och många frukter och grönsaker - bekämpningsmedel.

Läkemedelsförbättring av immunitet

För att höja immuniteten, taimmunstimulerande medel. Det viktigaste skyddet av kroppen är vitamin C. Men missbruk inte det (den dagliga dosen får inte överstiga 1,5 g). Din kropp behöver också aminosyror, till exempel arginin. I vilket fall som helst, drogen syftar till att höja kroppen, du behöver bara ta det efter att ha hört en specialist.