LovesTheTeam.com

instruktion

1

Förbättra neurala förbindelser av hjärnan och demDen mest stimulerande av intellektuell aktivitet kan vara genom laddning för sinnet. Börja med att utföra särskilda övningar som utvecklar minne, studerar främmande språk, löser kryssord, spelar intellektuella spel, löser problem i matematik etc. Läsning ökar också koncentrationen av uppmärksamhet, stimulerar fantasi och tankeprocesser. Försök att betala minst en halvtimme om dagen för att läsa inhemska eller utländska klassiker, historisk litteratur eller poesi.

2

För att förbättra hjärnan behövs socker, mendetta betyder inte att det är nödvändigt att absorbera godis i obegränsat antal. Ät mat med naturligt stärkelse och socker. Det här är potatis, ris, baljväxter, nötter, svartbröd, etc.: Sådan mat absorberas långsammare, så att hjärnan får en mycket större laddning av energi. Drick minst 2 liter vatten per dag, dehydrering orsakar ofta förlust av effektivitet och trötthet i hjärnan. På många sätt beror hjärnans aktivitet på mängden mat som konsumeras. Enligt forskare har mättnad en negativ inverkan på mental aktivitet. Ta vanan att stiga upp från bordet med en svag känsla av hunger.

3

Arbeta utan full vila är också alltidleder till en minskning av effektiviteten. Arranger dig själv en periodisk pusterum, och under en paus till lunch, försök att helt komma undan arbetet och chatta med kollegor. Kommunikativ kommunikation bidrar till förstärkning av minne och aktivering av hjärnfunktioner.

4

Glöm inte bort ledigagen. Och det bästa semester är tiden i naturen - gå till skogen för att plocka bär, svamp, lockar göra grillar, gå på vandringar eller arbeta i landet. Allt detta kommer att tillåta din hjärna att vila från det tungt upptagna vardagen, kommer att ge en laddning av energi och öka effektiviteten.

5

Lika viktigt är en hälsosam fullvärdig sömn. Brist på sömn leder till för tidig trötthet och minskad koncentration. Försök att observera regimen: gå och lägg dig varje dag och vakna på samma gång. Det är tillrådligt att hålla sig till rutinen även på helgerna.

6

Dåliga vanor tillåter inte att fokusera på arbete och studier, minska prestanda, minska mängden arbete och försämrar dess kvalitet.

7

Regelbundna fysiska övningar bidrar tillöka blodkärlens elasticitet och förbättra blodcirkulationen, återställ neurala anslutningar, vilket i slutändan förbättrar hjärnans prestanda. Huvud och nackmassage, som förbättrar blodflödet i hjärnbarken, är mycket användbart för cellulär cerebral cirkulation. Om du ger 10 minuter om dagen i 10 minuter en massage, så på kvällen kommer förmågan att tydligt och tydligt tänka inte gå förlorad, och tröttheten kommer inte att vara så stark.

8

Experter har visat att vissa färger och dofteragera i hjärnan lugnande, medan andra tvärtom är irriterande. Så, hjärnans verk stimulerar perfekt den gula färgen. Han tonar upp, uppfriskar, skryter upp och ökar mentala prestanda. När det gäller dofterna fungerar citrus- och trädoftar perfekt på hjärnaktiviteten.