LovesTheTeam.com

Du behöver

• - rationell näring
• - fysisk aktivitet
• - mental aktivitet

instruktion

1

För att undvika åldersrelaterad byta av hjärnan och stanna i ett solidt sinne i många år,Det är nödvändigt att leda ett rätt sätt att leva, att ge upp illa vanor, att äta rätt, att observera dagens regim och att maximera belastningen av hjärnan med mental aktivitet. Lösa pussel och korsord, lösa matteproblem, lära sig främmande språk, lära dig dikter, gräva in i händelserna som äger rum runt dig.

2

Förlänga din sociala aktivitet. Om du inte längre arbetar, ta upp sociala aktiviteter, anmäl dig i en intressekrets, även om du regelbundet besöker en idrottshall eller en swimmingpool kan du förlänga din aktiva livsstil och följaktligen undvika åldersrelaterade byta inte bara av hjärnan.

3

Undvik stress, gå inte i konfliktsituation, har tillräckligt med tid i frisk luft, sova i minst 8 timmar. Helt eliminera alkohol, tobak och narkotiska ämnen från ditt liv. Användningen av alkohol, även i små doser leder till en förtjockning av blodet, vilket negativt påverkar arbetet av hjärnan och blodkärl. Tobak gör kärlen bräckliga, narkotiska ämnen kan leda inte bara till förlusten av korttidsminnet, men också till dess fullständiga förlust.

4

Fysiska övningar och löpning ger upphov till utvecklingen av nya neuroner, vilket påverkar arbetet mest positivt av hjärnan och minne.

5

Inkludera i kosten det maximala antalet livsmedel med högt innehåll av L-karnitin. Detta ämne finns i rött kött, fjäderfä, fisk, mjölk, soja, avokado, vete.

6

Fiskfettersorter innehåller ett stort antalOmega-3, Omega-6 och Omega-9. Dessa syror har en unik förmåga att rensa blodkärlen från kolesterolplakor och göra dem mer hållbara och elastiska, vilket i sin tur har den mest positiva effekten på arbetet av hjärnan. De mest användbara sorterna av fisk: sardiner, lax, makrill, hälleflundra, havsabborre, öring.

7

Konsumerar stora mängder av frön och nötter som innehåller arginin för att stimulera hypofysen som ansvarar för produktionen av somatotropin.

8

Drick mycket grönt te, vilket innehåller en stor mängd vitaminer och antioxidanter. Koffeinhaltiga livsmedel är uteslutna från din kost.

9

Det finns många läkemedel som stimulerar hjärnaktivitet och förlänger minnet i många år, men du kan bara ta dem under överinseende och på rekommendation av en läkare.