LovesTheTeam.com

Begreppet torkning

Torkar kroppen, eller snarare, torkar musklernaen process för att bli av med överflödigt fett, vilket gör det möjligt att tydligt rita muskelramen hos människokroppen. Ursprungligen användes denna term av skådespelare som en av de två huvudkomponenterna i förberedelseprocessen för tävlingen, men idag har den blivit mer utbredd. Det är oerhört viktigt att komma ihåg att torkning är det andra steget i sådan beredning, vilket måste föregås av det första - processen att rekrytera muskelmassa. Som en regel kräver en person som är aktivt engagerad i arbetet ett stort antal kalorier, en stor del som spenderas på att bygga muskler. Dock är den återstående delen oundvikligen deponeras i form av fettvävnad, och att bli av med det - nästa utmaning för den enskilde som vill visa för andra deras framgång i att bygga muskler korseta.Kak visade långvariga praxis högtalare idrottare, en av de mest effektiva sätten att uppnå detta är tillräckligt med näring. På kort tid att bränna befintliga fettmassan hjälper en särskild diet, där konsumtionen av fetter och kolhydrater minskas till ett minimum, och huvuddelen av kalorier som krävs på proteinet. Som ett resultat, är en lista av proteinprodukter som är tillåtna för konsumtion i torkningsprocessen mycket begränsad: det innehåller magert kött och fisk, skaldjur, såsom tioarmad bläckfisk, räkor, låg fetthalt keso, äggvita. Även kost innehåller normalt små mängder av komplexa kolhydrater i form av spannmål, såsom bovete: det är en förutsättning för att ge energi som krävs för utbildning. Slutligen beror fibern på icke-stärkelse grönsaker - gurkor, tomater, kål och andra. Denna korta lista över produkter och kost är grunden för en idrottsman som är på sushke.Vse andra produkter, särskilt enkla kolhydrater som vitt mjöl och socker, helt uteslutas från kosten. Det rekommenderas också att begränsa saltintaget, eftersom det försenar vatten och förhindrar att musklerna ritas. Samtidigt rekryteras idrottsutövarens träning: tunga övningar med stora vikter ersätts av övningar med mindre vikt men med fler repetitioner. Samtidigt innehåller träningarna en betydande mängd hjärtbelastningar - joggning, övningar på ellipsoid, träningscykel eller liknande anordningar.

Torkningstid

Specialister på dietologiområdet medvetetstress som inte bör ses som en av de tork vikt alternativ förlust som är lämpliga för de flesta människor: ett sätt att hantera fettvävnad används av professionella idrottare, som är ofta resultatet av en sport sätter över sin egen normala samochuvstviya.Pri denna kränkning av välbefinnande i torkningsprocessen - är inte ovanligt. På grund av bristande konsumtion av kolhydrater kroppen försvagas och utmattad, inte en person som inte har tillräckligt med energi för att utföra enkla dagliga aktiviteter, och den långa ansträngande träning tar sin sista styrka. Att begränsa konsumtionen av fett kan leda till sköra naglar, håravfall och torr hud. Dessutom kan användningen av stora mängder protein leder till en ökad belastning på njurarna och urinvägarna, vilka helt enkelt inte kan klara av det: det är, i sin tur, kan orsaka eller förvärrad njursjukdom, svullnad och andra problem.Poetomu även professionella idrottare Använd inte torkning under en längre tid, bara ta hand om det några dagar före tävlingarna. Och vanliga människor, vill bara gå ner i vikt, det är bättre att använda en mer balanserad diet.