Är det möjligt att rocka pressen varje dag?
Är det möjligt att rocka pressen varje dag?
Med vårens framkomst kommer många människor ihåg sinaFIG. Förberedelserna inför sommaren är de rädda för att inte ha tid att komma i form och börja tvinga händelser. Särskild uppmärksamhet ges i regel till pressen i drömmar om en vacker platt mage eller starka massiva kuber.
De vanligaste myterna om pressen
För att kuberna ska dyka upp måste pressen pumpas heltdagar är osäkra. Pressens form läggs för varje person från födseln. Speciella övningar kan bara öka muskelns tjocklek, så det är ingen mening att göra dem för ofta. Muskelbyggnaden är inte bara på grund av fysisk ansträngning, men också på grund av vila från dem. Professionella idrottsmän sällan arbetar på pressen, inte "expandera" midjan och inte störa den perfekta athletic proportsii.Chem fler repetitioner, desto mer press - i själva verket pressen är inte skiljer sig från resten av muskler, så intensiv träning med många repetitioner kommer att öka uthålligheten press , och inte öka muskeltjockleken. Frekventa repetitioner påverkar pressens "torkning" - i själva verket är inte fettet bränt med kraftövningar. Bara genom att observera en speciell diet i kombination med träning kan du uppnå lättnad.Hur ofta behöver jag trycka på pressen
I praktiken har det länge bevisats att pressenvarje dag är absolut meningslöst. Du får ingen extra effekt med sådan frekvent träning. Detta hjälper inte dig att minska midjan eller förlora övervikt. Din muskler kommer helt enkelt att vara i en konstant ton, men utseendet på kuber påverkas inte.Om du vill "rita" pressen, träna inte mer än 3-4 gånger i veckan. Om fettprocenten i kroppen är högre än 10, kombinerar motion med diet.Om ditt mål inte är massiva kuber, menuthållighetsträning, då är dagliga övningar för dig helt lämpliga. Så tåla idrottare som är engagerade i kampsporter. Deras press komprimeras, men det ökar inte mycket i volym.
Vissa bodybuilders är inte överens om att svängatryck flera gånger i veckan. Jay Cutler anser till exempel att det är nödvändigt att träna en press varje dag. Han är säker på att endast daglig träning stöder hans kropp i ton.Det finns en uppfattning att bukmusklerna är tillräckliga24 timmar för återhämtning, så pressen kan och bör skakas 7 dagar i veckan. Och om ingenting gör ont så kan du träna igen. Men bristen på muskelsmärta betyder inte att de har helt återhämtat sig. Vissa muskler behöver 72 timmar att återhämta sig och pressen - minst 48 timmar. För utseende av bukmusklerna behöver du träna dagligen, men det leder inte till märkbara kuber. För att skapa en lättnad, måste du pumpa pressen inte mer än 4 gånger i veckan, men utan lämplig kost och det här alternativet är inte lämpligt. Om du har ett fettlag, kommer även de mest massiva kuberna att gömma sig bakom den. Det perfekta sättet att pumpa upp en press är att vara tålamod, äta rätt och träna flera gånger i veckan.
