LovesTheTeam.com

Gör först ett träningsprogram. Det är bäst att använda beprövade tekniker som lätt kan hittas på Internet. Om du inte tidigare har utbildat, måste programmet nödvändigtvis markeras "för nybörjare". Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt video lektioner som visar rätt prestanda. Att träna på detta sätt är mycket lättare, för att du bara behöver repetera övningarna för videotrenerom.Sleduya strikt program är det mycket svårare att sluta lektioner. En annan viktig punkt i detta avseende är tiden. Du måste bestämma när du ska träna. Det är viktigt att detta händer samtidigt. Det är bättre att träna på morgonen, när du fortfarande har styrka och motivation. Kvällen är också trevligt, men du kan välja bort anställning, med hänvisning till trötthet efter jobbet och andra faktory.Pomnite att du inte kan utöva rätt efter att ha ätit. Vänta minst 1-1,5 timmar. Tänk på detta när du bestämmer tiden för lektionerna. Det är önskvärt att du även efter träningen inte hade någon allvarlig verksamhet. Den här gången behöver du vila och duscha. Sådant obehag kan också leda till avvisning av träning.

Löfte och priset på ordet

Att tvinga dig att svänga pressen dagligen,ge ett löfte. Du kan ge det till dig själv eller någon auktoritativ person för dig. Det viktigaste är att du konsoliderar din önskan att sträva efter en vacker press dagligen. Du vill inte vara en lögnare som inte håller sina löften? En ännu effektivare teknik kallas "priset på ett ord". Dess väsen är att istället för ett löfte ger du en annan person en meningsfull summa pengar för dig. En student, till exempel, kan ge 5000 rubel, och affärsman och 100 000. Du har ställt villkoret att om en dag du inte kommer att svänga pressen utan en bra anledning (det är bättre att lista i förväg), då personen kan ta alla pengar.

Spårning framsteg

Också för att behålla den rätta motivationenDet är nödvändigt att spåra framstegen för att uppnå resultatet. Många återvänder från målet, om de inte ser effekten. Gör upp diagrammen över dina träningspass, se hur mycket tid har spenderats och antalet repetitioner. Spåra ändringen i din form. Ofta kan inte pressen ses på grund av ett lager av subkutant fett. Även om du skakar det länge, visas inte kuberna fortfarande. Det finns inget att oroa sig för, det finns inget behov av att sluta träna. Bara försök att dessutom delta i kardioövningar (kör, träningscykel, stavgång och så vidare), vilket gör att du kan ta bort onödigt fett.