Hur man går ner i vikt utan diet, gör sport
Hur man går ner i vikt utan diet, gör sport
Att gå ner i vikt utan att slösa medsport, är det nödvändigt att välja den lämpligaste typen av träning. Klasser ska hållas regelbundet och under lång tid. Då kommer kroppen att vara inblandad i arbetsprocessen.
instruktion
1
Många moderna människor är överviktiga. Detta stör ett levande liv, njut av fri rörlighet. Dessutom, med övervikt lider kardiovaskulära och bensystemet, förvärras immuniteten. För att gå ner i vikt, plågar inte nödvändigtvis dig själv med dieter och ger upp det mesta av maten. Det räcker att övervaka mängden mat som konsumeras, noggrant tugga den och var uppmärksam på grönsaker, frukter. Naturligtvis kommer det inte att räcka för att normalisera vikten. Jag måste gå in för sport så att jag kan återgå till normal så snart som möjligt.
2
Den mest optimala typen av sport för viktminskning är igång. Under körning är alla interna organ och system involverade. Samtidigt kan du göra det själv utan att betala pengarna för att delta i gym. För snabb och garanterad viktminskning måste du köra minst sex kilometer åt gången. Om du kör endast tre kilometer, kommer processen att återställa normal vikt vara lång. Endast långvariga belastningar gör att kroppen kan "äta" allt överflödigt.
3
Bra för viktminskning är lämplig för yoga och pilates. Dessa arter är lämpliga för personer som inte gillar att springa, föredrar tysta aktiviteter. Under träning är särskild uppmärksamhet åt korrekt andning, mental och muskulär avslappning. Aerobic av vilken typ som helst har också en positiv effekt på viktminskning.
4
Klasser med vikter hjälper omedelbart till att återställaextra par kilo. Det kommer ut ur överskottsvätska. Då kommer processen att gå långsammare. Fett kommer gradvis att behandlas till muskelmassa. Några bodybuilders lyckades återgå till normala på sex månader.
5
Att gå ner i vikt genom träningsport, är det viktigt att träna minst tre gånger i veckan och inte mindre, ge dig själv vila på två dagar i helgen. I det här fallet är det lämpligt att inte äta efter träning i minst ett par timmar, medan processen med att "äta" fetter och avfall. Dessutom är det värt att uppmärksamma vattnet du dricker. Det ska vara rent och mjukt. Ibland är det bara att använda negativt laddat vatten för att förlora några pounds.
6
Ett bra alternativ är att alternativa aeroba belastningarmed mer avslappnade belastningar. Till exempel, på måndag att springa, på onsdag för att gå i vikt, och från fredag för att delta i en Pilates instruktör. Över tiden blir belastningarna enklare att överföra, vilket gör att du kan lägga till regelbundet körning på morgonen.
7
Det är mycket framgångsrikt att bekämpa överviktig hjälphoppa repet. Tio minuters hopp på belastningen på hjärtat, andningssystemet och benen motsvarar trettio minuters körning. Dessutom kommer träning på pressen och sit-upsna mycket snabbare att leda till överskott av fettinnehåll.
