Vad är grunden för sportnäring?
Vad är grunden för sportnäring?
Om en person frågar sig själv vad är detHuvudet för prestationer inom idrotten, och ber om råd från personer som är involverade i sport, kommer han att få många olika svar. Vissa säger att du behöver ett bra program för träning eller någon form av mystisk teknik, medan andra kommer att peka på sportnäring.
Människor som går in för sportsträninghelt olika mål: vissa är förlovade för att hålla sig i form och vara vackra, den andra - för att förbättra tonen och hälsan försöker de tredje att uppnå höga resultat i sporten. Inte så viktigt är målet som människor strävar efter, det viktigaste är att sportnäring redan har tagit plats bland både professionella idrottsmän och vanliga invånare i idrottshallar. Trots detta misstänker många människor att de tycker att sportnäring bara är hormonella medel och anabolics, vilket i sin tur leder till irreversibla konsekvenser för organismen. En sådan bedömning är en följd av brist på information inom ett brett spektrum av människor. Idag utvecklas sportnäringsindustrin aktivt. Nu är sportnäring inte ett tillsatsmedel som kan skada en persons hälsa, utan tvärtom påverkar kroppen på ett fördelaktigt sätt. Sportstillskott bidrar till att stärka kroppen i en viss fysisk aktivitet. Den nuvarande sportnäringen är protein, kolhydrater, fetter, kreatin, många vitaminer, som helt enkelt är nödvändiga för kroppen. Sådana tillägg hjälper till att återställa kroppen efter hård träning och öka deras effektivitet många gånger. Prestationer i sport är direkt relaterade till rätt diet. Den som börjar spela sport bör göra rätt kost för sig själv. Det är troligt att för den här personen kommer att behöva ge upp många favoriträtter. Mat bör kompensera för den mängd energi som den använder för träning. Du måste också bestämma rätt mängd proteiner, kolhydrater och fetter som konsumeras. Och glöm inte bort mineraler och vitaminer. Det gemensamma förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater för en idrottsman är 1: 1: 4. Proteiner behövs inte bara för personer som är involverade i sport, men för alla fysiskt aktiva personer. Utan det dagliga intaget av protein kan musklerna efter träning inte återställas normalt. Protein är byggmaterialet för hela organismen. Källan till protein är ägg (utan äggula), kycklingkött, fisk och stallost. Koldioxid är grunden för att fylla kroppens energireserver. Det kan sägas att kolhydrater är bränsle för kroppen. I sin tur är kolhydrater indelade i två grupper: enkelt och komplext, och de kan karakteriseras så snabbt och långsamt. Den första fungerar bara några timmar och absorberas mycket snabbt - det här är frukter, socker, grönsaker. Den andra gruppen omfattar alla typer av spannmål. De går mycket längre, men de kan inte fylla på energi så snabbt. Det är ohälsosamt att tro att fetter skadar kroppen och idrottare begränsar sig helt i fetter. Fettsyror är nödvändiga för att en person ska känna sig frisk och kraftfull.
