Tips 1: Hur man bestämmer optimal vikt

skönhet

Tips 1: Hur man bestämmer optimal vikt

Är det möjligt att beräkna själv om du har extra pund? Vad är parametrarna för den "idealiska" vikt? I själva verket formlerna för att beräkna optimal vikt nr. I allmänhet presenteras tabeller med medelvärden som motsvarar olika åldrar. Naturligtvis kan vi inte väga alla fettavlagringar. Vi har en annan konstitution, och därför har skiktet av fettvävnad en annan tjocklek. Därför för att bestämma det optimala vikt läkare använder olika metoder.

instruktion

Den första formeln för att bestämma det optimala vikt härstammar i Storbritannien. Skaparen är Brock. Ursprungligen användes denna metod vid valet av soldater i Royal Navy. Det uppfanns av praktiska motiv. Seglaren borde ha varit lätt att klättra upp på repen. Formeln är följande: "normal massa" = höjd (i cm) - 100

En annan sådan metod kallasdensitometri, när tjockleken på huden viks i olika delar av stammen jämförs med tabellens värden. Världshälsoorganisationen rekommenderar att man mäter hudvikens bredd på axelns baksida, vars punkt är 10-15 cm över armbågen. I norm - 1 cm.

Men den mest populära formeln för beräkning av BMI, med andra ord, kroppsmassindex. Är i förhållandet vikt och mänsklig tillväxt. Känd av namnet på sin skapare Quetelet. Det gäller både kvinnor och män. Det bestämmer inte bara graden av fetma, men identifierar också risken för sjukdomar med olika sjukdomar. Hur man beräknar ditt personliga index BMI = kroppsvikt, kg / höjd, m kvadrat

Det normala indexet är 24,3 för kvinnor och 24,7för män. För att avgöra om du behöver gå ner i vikt eller inte, är det nödvändigt att jämföra den mottagna koden med ett BMI mindre än 19 tablitsey.- - din vikt är otillräcklig, trängande behov att rekrytera de saknade kilo - ett BMI på 20 till 25 - normen - ett BMI på 26-30 - den låga vikten av överskottet till en av de dieter som du kan välja att förebygga, - ett BMI på 31 till 40 - övervikt, måste du sitta på en styv diet - BMI över 40 - en extremt hög vikt, vi måste vända sig till vrachu.A här för människor engagerade i idrott, gravida och ammande mammor resultaten av beräkningen av BMI kan "ligga".

Tips 2: Vilket Quetelet-index motsvarar den normala vikten

Människor som inte är likgiltiga för sin hälsa,var noga med att följa vikten. Det finns många tekniker som hjälper till att bestämma det perfekta förhållandet mellan höjd och vikt. Men få av amatörerna vet vad Quetelet index eller kroppsmassindex är.

Verken Adolphe Quetelet i matematik, astronomi och sociologer är kända över hela världen. Men för kvinnor är han först och främst skaparen av en unik formel som hjälper till att hålla sig i form.

Vad är det

Alla som kommer att gå ner i vikt är det nödvändigtför att fråga om vad som är Quetelet-indexet eller kroppsmassindexet. I brist på sådan information kan du bli upphetsad om kost, kommer det att leda till utmattning och problem med zdorovem.Indeks (BMI) används av många dietister för att bestämma normal vikt. Dessutom tela.Chtoby med speciella formler kan upptäcka otillräcklig eller övervikt avgöra om en ökning i vikt, är det nödvändigt vikt dividerat med längd i meter i kvadrat. Till exempel 60 kg: (1,6 m X 1,6 m) = BMI 23,44. Detta är erkänt som en norm som inte är hälsofarlig.

Vilken indikator ska jag följa?

Quetelet-indexet, som motsvarar den normala vikten,kommer att bidra till att dela med många komplex, och sluta sträva efter en spöklik ideal och överdriven leanness. Så, i människor vars BMI är lika med 18,5-25 enheter, är allt i ordning. De måste bara leda en aktiv livsstil och äta hälsosam mat för att hålla sig i form. Om BMI fluktuerar mellan 16 och 18,5, måste du tänka på viktökning. Dessa indikatorer är inte kritiska, men är fortfarande värda ett besök hos en nutritionist. Människor som har Quetelet-indexet sjunkit under 16 enheter behöver troligen medicinsk hjälp. Ett liknande mönster förekommer hos dystrofier och flickor som lider av anorexi. Vid BMI 25-30 talar det redan om överkroppsvikt. Denna situation kräver en diet och aktiv sport. Annars kan BMI växa till 30-35 enheter, och detta är den första graden av fetma. Vanligtvis är personer vars kroppsindex är 35-40 vet att de har viktproblem. Denna bild signalerar en andra grad av fetma. En BMI, som överstiger 40 enheter - i tredje graden.

Ytterligare information

Eftersom Quetelet-indexet motsvarar det normalavikt, är en villkorlig indikator, det tar inte hänsyn till kroppsbyggnaden. BMI är till exempel mycket hög på grund av den stora mängden muskelmassa. Därför är det nödvändigt att ta hänsyn till kroppens parametrar och även att mäta andelen fett i kroppen. För den sista åtgärden hemma behöver du specialvågar. Genom att ställa tillväxthastighet, kön och ålder på sådana vågar kan du ta reda på hur mycket fett är i kroppen och hur mycket muskler och vatten.