LovesTheTeam.com

De första tillsatserna för att berika vardagenIdrottarnas ration utvecklades av den amerikanska forskaren Karl Reborg 1934. Dessa var blandningar innehållande ett komplex av vitaminer och element. Som en grund togs växtkomponenter odlade i rika jordar med ett stort antal mineraler i kompositionen. För närvarande är sportnäring en helt separat nisch av varor, representerad av ett brett utbud av både tillverkare och tillsatser.

Typ och komposition väljs beroende på typsport som personen är engagerad i, belastningens intensitet, träningsfrekvensen och önskat resultat. Det finns olika typer av näring - geynerer, proteiner, kreatiner och mycket mer. Typer av sportnäring och deras syfte. Gainers syftar till att få muskelmassa och är avsedda för människor som inte har det av naturen och kan inte skriva det med bara träningskomplex och idrottsdieter. En sådan komposition är en balanserad protein-kolhydratblandning. Kolhydraternas rikedom gör det möjligt för kroppen att bygga muskler bättre, återhämta sig snabbare och mätta med aminosyror, effekten av denna näring har en långsiktig effekt. Användningen av geynerov rekommenderas också för personer som bedriver aktiv aerob träning eller de som snabbt behöver gå i vikt, och medan vissa fettlager de inte skadar. Det rekommenderas inte att använda denna typ av mat för personer som siktar på att bränna fett, de som planerar att hålla sig till den tillgängliga muskelmassan, liksom till idrottare som är potentiellt benägna att fettma. Blandningen späds i vatten eller mager mjölk och tas en timme före träning och mellan måltider. Resultaten, som visar användningen av geyner i praktiken - 2-3 kg muskelmassa per månad.

Nästa sort är också kreatinvilka är en proteinblandning men har andra syften. En sådan komposition ökar organismens övergripande uthållighet och förmågan för tunga belastningar. Designad för personer som föredrar svårt men korta belastningar - simning för fart, kör för korta sträckor, kraftöverföring, kroppsbyggnad. Förhindrar att mjölksyra bildas för fort. Det rekommenderas också för aktiva äldre människor, på grund av minskningen av proteininnehållet i kroppen med ålder och för vegetarianer som inte får tillräckligt med proteinkopplingar med den dagliga kosten. Med aktiv träning tillåter kreatin dig att bränna fettmassa snabbare och omvandla den till muskelmassa. Kreatin är en sportnäring vars biverkningar endast kan manifesteras när de används av personer med njursvikt, som lider av astma eller diabetes. Dessutom bidrar läkemedlet till viss vätskeretention i kroppen på grund av dess speciella proteinkomposition. Kreatin förbrukas från en till tre portioner per dag, uppfödd i vatten. Det finns en slags näring, som proteiner - nästan helt fri från fetter och kolhydrater, men proteininnehållet ökar. En sådan komposition användes för att aktivt bestämma muskelmassa, utan utseende av ett fettlager. Det tas 2-3 gånger om dagen, på en träningsdag - 1 timme före och 30 minuter efter klasserna. Det finns bara två fall där proteinet kan ge en verklig fara för kroppens hälsa - människor som lider av njursvikt eller intolerans mot proteiner. Eftersom proteinblandningar är gjorda av organiskt renat protein finns det helt enkelt inga åldersbegränsningar för deras användning. Också helt omotiverat påstående att användningen av sådana blandningar skada njurarna och levern, om inte, naturligtvis, var en kränkning av deras arbete inte orsakats av något annat skäl. En annan intressant typ av specialmat är sportchoklad. En sådan bar är ganska kapabel att ersätta en hel måltid under dagen. En mängd olika kompositioner och förhållandet mellan proteiner, fetter, kolhydrater, sockerarter och sötningsmedel tillåter att plocka upp något från detta område som är lämpligt för varje specifik idrottsman. Detta är idrottare, kontraindikationer för vars användning är inte där, det kan användas i någon utbildning, återstår det bara att välja rätt makeup, och naturligtvis inte försumma rätt kost. Det finns också en kategori som isotoniska drycker. Denna typ av sportformuleringar presenteras även i vanliga stormarknader, men naturligtvis har denna typ av sitt slag ingen speciell effekt. Professionell isotonisk dryck fyller snabbt på vatten-saltbalansen i kroppen, aktiveras under träningen själv och tillåter kroppen att återhämta sig snabbare efter det att den har fullbordats. Kompositionen innehåller salter, glukospolymerer, aromatiska och smakämnen. Denna typ av additiv presenteras både i färdig form, som i form av koncentrat och pulver.

Separat är det nödvändigt att fördela förberedelser,avsedda för allsidig förstärkning - det här är alla möjliga immunmodulatorer, blandningar som stärker levern, normaliserar matsmältningen, förbättrar sömn, hjärnaktivitet, maskulin styrka och mycket, mycket mer. Utbudet av sådana produkter växer ständigt, företag som producerar sportnäring, försöker täcka alla befintliga kroppsdelar - från minsta till livsstödande. Det är nödvändigt att notera förekomsten av föreningar avsedda att stärka och förebygga skador på leder, muskler och ligament. Sammansättningen av dessa tillskott innehåller ett stort antal balanserade spårämnen, vilket är mycket viktigt för seriösa idrottare och personer som noggrant övervakar deras utseende och hälsa. Således blir det klart att moderna tillverkare av sportnäring har försökt täcka alla problem som uppstår både för nybörjare och för hajar av alla typer av tunga laster. Kontraindikationer, som ofta kan höras från de oinitierade, är helt orättfärdiga, vilket bevisas av proffs på egen erfarenhet. Det är bara att välja rätt typ av mat för det förväntade resultatet och följa användningsreglerna som beskrivs på tillverkarens förpackningar och officiella webbplatser.

Tips 2: Hur man väljer en sportnäring

Sport mat för idrottaren - är en annan typ av produkter,Används av idrottare för att öka muskelvolymen, förbättra atletisk prestanda och övergripande hälsa. Men inte alla kan korrekt förstå namnen och förstå vilken typ av sport mat passar honom. Det perfekta alternativet när du väljer sport nutrition - styrs av råd från en erfaren coach eller en vän, men om du inte har en sådan möjlighet, då kan du använda följande tips.

instruktion

1

Proteinpulver är den så kallade basenFriidrott. Denna produkt är nödvändig för alla som vill öka muskelmassan. Det är bäst att ta proteinpulver direkt efter träning eller när de vaknar, för att hjälpa kroppen att kompensera för bristen på protein • Vassleprotein -. Den mest populära typen av proteinrika livsmedel, är det idealiskt för återhämtning efter en svår träningspass • Sojaprotein -. Perfekt för vegetarianer det helt ersätter köttprodukter • kasein protein -. bidrar också till återhämtningen, är det rekommenderat att ta innan läggdags (förhindrar muskelvävnadsnedbrytning under sömnen).

2

Aminosyror används för att öka volymenmuskler och motstå deras förstörelse. Det är önskvärt att äta dem vid en viss tidpunkt. Om du tar dem efter träning kommer du att undvika förstörelse av muskelvävnad (det beror på att kroppen använder muskler för att generera energi).

3

Glutamin tas för att återställaAminosyrareserver som är utarmade under träning. Bristen på glutamin i din kropp kan leda till ett försvagat immunförsvar. Dessutom främjar denna aminosyra snabb återhämtning och förbättring av välbefinnande.

4

Fleromättade fettsyror - hjälper dig att bli av med överflödigt fett i kroppen, samtidigt som de är användbara för hjärnans och nervsystemet, bidrar till ett lättare utflöde av gallan.

5

Substitut som innehåller alla viktiganäringsämnen, hjälp i händelse av att du inte kan äta normalt. De är av två slag: blandningar för utspädning i vatten eller proteinstänger.

6

Kreatin är en organisk syra som ger muskler energi. Det påverkar positivt styrkan och massan och musklerna, genererar energi, förbättrar hjärnans funktion och förhindrar trötthet.

Tips 3: "Nimesil": indikationer och kontraindikationer

"Nimesil" är en icke-steroidalantiinflammatoriskt läkemedel som tillhör gruppen sulfonamider. Det har uttalat antipyretiska och analgetiska egenskaper. Läkemedlet tolereras väl med långvarig antagning.

Indikationer för användning av läkemedlet "Nimesil"

"Nimesil" är ordinerad för behandling av infektiösinflammationer, behandling av inflammatoriska patologier i muskuloskeletala systemet (bursit, artrit, ischias, osteokondros, reumatism). Läkemedlet är också ordinerat för behandling av vaskulära, gynekologiska, urologiska sjukdomar, samt att eliminera temperaturer av olika ursprung. "Nimesil" enligt recensionerna hjälper väl också med huvudvärk, dentala, menstruationsvärk, samt med smärta efter skador, operationer. Läkemedlet är effektivt vid en skarp smärtinfarkt och med långvarig behandling.

"Nimesil" släpps i form av ett pulver för utspädning i vatten.

"Nimesil" är ordinerat för vuxna och barn som harålder från tolv år, ett paket (100 mg nimesulid) två gånger om dagen. En uppslamning framställs ur innehållet i påsen, upplösning av pulvret i 100 ml vatten. Ta drogen ska vara efter att ha ätit. Den maximala varaktigheten av mottagningen av "Nimesil" är femton dagar.

Kontraindikationer mot användningen av "Nimesil", biverkningar av läkemedlet

"Nimesil" är kontraindicerat hos patienter med sårmag-tarmkanalen, barn under 12 år, med svåra blödningar från mag-tarmkanalen, diarré, halsbränna, illamående, kräkningar, svår njursjukdom, diabetes av den andra typen, ökat tryck, hjärtsvikt, buksmärtor. Läkemedlet är inte ordinerat för gravida, ammande kvinnor. Nimesil används med försiktighet samtidigt med andra smärtstillande, antiinflammatoriska läkemedel, diuretika och tryckmedicin. Enligt recensionerna tolereras Nimesil väl och ger mycket sällsynta biverkningar. Dessa inkluderar nervositet, yrsel, ångest, encefalopati, huvudvärk, rodnad, takykardi, ökat tryck. Läkemedlet kan också orsaka diarré, kräkningar och perforering av magen, blödning i magen, uppblåsthet, förstoppning, gastrit, dimsyn, rodnad, utslag, klåda, bronkospasm, svettningar, ödem, urinering störningar, njursvikt, gulsot, anemi, ökad lever enzymer.

Vid förskrivning av läkemedlet samtidigt med hydantoin eller sulfonamider under behandlingsperioden är regelbunden medicinsk övervakning nödvändig.

Vid en överdoserad apati uppträdersömnighet, illamående, kräkningar, i sällsynta fall - blödning från mag-tarmkanalen. Behandlingen är symptomatisk, patienten tvättas med mage och ges aktivt kol. För att minska risken för biverkningar är det nödvändigt att använda den minsta effektiva dosen av läkemedlet för en minimalt kort behandlingsperiod.

Tips 4: Vilka kontraindikationer gör Charcots själ?

Charcots dusch uppfanns av en berömd fransk neurolog och psykiater för att behandla vissa sjukdomar och för att upprätthålla ett hälsosamt och aktivt tillstånd i kroppen.

Vad är Charcots dusch?

Charcot's douche är en bläckstråle under procedurenVarmvattnet riktas från munstyckena horisontellt under högt tryck. Vattentrycket kan justeras beroende på patientens indikationer och välbefinnande. Hela proceduren är vanligtvis uppdelad i 2 faser. Under den första strömmen av vatten under tryck masserar vissa delar av kroppen, med expansion av blodkärl, ökat blodflöde, acceleration av ämnesomsättningen. Vattenstrålens och munstyckets rörelser kan variera från fläkt till stigande och cirkulär massering. Den andra fasen av Charcots själ är att vattentemperaturen minskar med 10-15 ° C, och patienten får en laddning av energi och energi.

Procedurens totala varaktighet är högst 12-15 minuter. En fullständig kurs kan bestå av 15-20 procedurer.

En sådan kontrastdusch hjälper att härdahjälper till att upprätthålla renhet och friskhet i huden, ökar effektiviteten. Under processen får kroppen mycket stress på kroppen, det hjälper till att bränna överflödigt fett under huden, bli av med celluliter. Charcot's dusch kan ordineras för behandling av vissa stadier av fetma, muskuloskeletala störningar, gikt och sjukdomar i interna organ, liksom för deras förebyggande. Förfarandet tar bort spänningar från ryggraden och ryggen, lindrar huvudvärk som uppstår genom utmattning och brist på syre.

Charcots dusch: kontraindikationer

Charcots dusch ska tas med försiktighet näråderbråck och vissa hudsjukdomar. I dessa fall måste du se till att vattenstrålar inte träffar kroppens sjuka delar. Förfarandet är kontraindicerat under graviditet uttryckt kardiovaskulära patologier (myokardinfarkt, kärlkramp), akuta exacerbationer av hypertoni (högt blodtryck), tuberkulos, vid förhöjd temperatur, akuta inflammationer, njursjukdomar, magsår, cancer, godartade växande tumörer, lesioner i slemhinnorna , en tendens att blöda, våt eksem, sår, vissa psykiska störningar.

Charcots dusch är att utse en läkare, proceduren utförs endast under överinseende av sjuksköterskor.

Under och efter proceduren kan kännasömhet kan blåmärken uppträda på kroppen. Obehagliga känslor passerar efter de första sessionerna. Hos kvinnor bestäms smärtgränsen av menstruationscykeln, på olika dagar kan känslorna under proceduren skilja sig.

Tips 5: "Omeprazol": indikationer, kontraindikationer och biverkningar

Läkemedlet "Omeprazol" är avsett för behandling av magsår. Läkemedlet reducerar magsyra, reglerar motorisk funktion av matsmältningskanalen, bidrar sår till ärrbildning.

Indikationer för användning

"Omeprazol" används för ulcerös terapisjukdom i olika manifestationer. I synnerhet används läkemedlet för att behandla peptiskt sår i magen, tolvfingertarmen, magsår som orsakas av Helicobacterpylori, refluxesofagit. Dessutom är läkemedlet ordinerat för en godartad bukspottskörteltumor i kombination med ett magsår (Zollinger-Ellison syndrom).

Läkemedlet "Omeprazol" finns i form av kapslar med en dos av 10, 20 och 40 mg.

Instruktioner för användning av "omeprazol"

När magsår ordineras 20 mg "omeprazol"En gång om dagen är kursen 2 veckor. Ibland ökar behandlingstiden till 4 veckor. Med dålig läkning av såret är dosen 40 mg "omeprazol" -kurs vid 8 veckor. För profylax förskriva 10-40 mg av läkemedlet 1 gång om dagen. Profylaktisk dosering bestäms beroende på sjukdomens svårighetsgrad. Vid återflödes-esofagit är den dagliga dosen 20 mg "omeprazol", varför behandlingsperioden är 4 veckor; i svåra fall ta 40 mg av läkemedelsförloppet på 8 veckor. Vid behandling av peptiska sår utser 20-40 mg av läkemedlet "Omeprazol" två gånger om dagen i 2-4 veckor. I Zollinger-Ellison syndrom föreskrivs en dos på 60 mg "omeprazol" 1 gång om dagen, i svåra fall - 40-60 mg 2 gånger om dagen.

"Omeprazol" tas före måltid.

Kontraindikationer och försiktighetsåtgärder

"Omeprazol" tas inte med allergier mot detkomponenter. Läkemedlet är inte föreskrivet för personer med kronisk leversjukdom, inklusive historia. Behandling med detta läkemedel är kontraindicerat i barndom, under graviditet och amning. Innan behandlingsstart med detta läkemedel måste man utesluta förekomst av maligna former i patienten, eftersom man tar "omeprazol" som kan maskera symtomen på sjukdomen och fördröja sin tidiga diagnos.

Biverkningar

Som regel överförs behandling med omeprazolväl. Ibland under behandlingen kan ha biverkningar såsom muskelsvaghet, ledvärk, yrsel, dåsighet, huvudvärk, sömnstörningar, muntorrhet, illamående, defekation störningar, magont, flatulens, gastrointestinal candidainfektion. På hematopoiesis-systemet är neutropeni, trombocytopeni och anemi möjliga. Ibland finns det allergiska reaktioner i form av bronkospasm, hudutslag, klåda, urtikaria, liksom ökad svettning. Om det finns biverkningar behöver du inte avbryta drogen.

Tips 6: Plasmaferes - indikationer och kontraindikationer

Plasmaferes har använts i stor utsträckning sedan 1960, somMetod för att rensa kroppen. Proceduren rekommenderas för 200 olika sjukdomar. Modern utrustning tillåter att genomföra plasmapheres sessioner i polykliniken inom 1,5-2 timmar.

Indikationer för plasmaferes

Under sessionen förorenades plasma med slagg,toxiner, hormoner, antigener, separeras från gott blod. Och det renade blodet återvänder tillbaka till kroppen. Beroende på indikation, läkare rekommenderar att vänta minst 3-5 plazmafereza.Metod avgiftning förfaranden framgångsrikt tillämpats i Narkologi och toxikologi. De missbrukare och alkoholister drabbas starkt av leverfunktionen och kroppen är i ett tillstånd av berusning. Detta är en indikation för att genomföra plasmaferes. Patienter med hjärtinfarkt drar också nytta av blodrening. Under sessioner minskade den ökade koncentrationen av fibrinogen och normal mikro i hjärtmuskeln. Klinisk förbättring efter plasmaferes Meddelande människor som lider stenokardiey.Pri leversjukdomar, såsom cirros, aktiv hepatit och leverinsufficiens, förbättrar plasmabehandling den allmänna tillståndet hos patienten, minskar gulsot och tecken på encefalopati. Minskat kolesterol, bilirubin, ESR och fibrinogen. I pulmonology plasmaferes delas när fibros alveolit, astma och lung gemosideroze. Efter proceduren minskar andning och andfåddhet, funktionen av yttre andning förbättras. Indikationer för plasmaferes är sjukdomar i gastroenterologi, dermatologi, gynekologi. Tekniken har visat sin effektivitet i diabetes mellitus, reumatiska sjukdomar och njursjukdomar.

Kontraindikationer mot plasmaferes

Plasmaferes är kontraindicerad om patientenkronisk järnbristanemi med hemoglobinavläsningar på mindre än 90 g / l. Dessutom kan proceduren inte utföras hos patienter med svår leverskada, edematöst syndrom, sår under en exacerbation, patologi i hjärt-kärlsystemet. Även i onkologi är metoden kontraindicerad, men den anses vara ett stadium av patientpreparat för kirurgisk ingrepp. Fortsatt blödning och otillgänglighet i perifera vener kasserar plasmaferes-behandling. Neka att hålla sessioner kan uppstå under menstruation, akuta infektionsprocesser, instabil hemodynamik och hypopoinemi hos patienter. Plasmaferes är inkorporerad i myter och skurkar, som uppfunnits av privata medicinska centra för att locka kunder. Bland dem - en föryngrande effekt, fullständig rengöring från slagg, normalisering av hormonell bakgrund, ämnesomsättning och immunitet, förebyggande av alla sjukdomar, etc. Plasmaferes har även komplikationer efter förfarandena. Det kan finnas lungödem, allergiska reaktioner, hypotoni, flebit och blödning.

Tips 7: Odödlig gräs: indikationer, kontraindikationer

Immortelle - en växt som har en botandeeffekt. Denna ört är en del av många växtbaserade läkemedel. Men det beror på ett brett utbud av dess medicinska egenskaper, det är inte lämpligt för alla. För vissa personer är användningen av immortelle kontraindicerad.

Vad är användbar immortelle?

Användbara egenskaper immortelle i stor utsträckninganvänds i farmakologi. På grundval av extraktet från denna växt tillverkas medicinska preparat. Vetenskapligt bevisat att örtets immortelle har en diuretikum och koleretisk effekt. Avkolningen av blommorna i denna växt innehåller arenarin, vilket är ett antibiotikum av vegetabiliskt ursprung. Detta är en mycket värdefull komponent, för han kan få en antibakteriell effekt utan att störa den tarmmikroflora. I immortelle finns också stearinföreningar, som slutar blöda, lindra inflammation och ha en desinficerande egenskap.

Vilka sjukdomar behandlas immortelle?

Blommor av immortelle är huvudkomponentencholeretic och urindrivande örter, som utses för gastrit, magsår, sjukdomar i urinblåsan och pochek.Iz denna anläggning förbereder ofta teer och tinkturer och använda dem för att behandla förkylningar, kolit och zapory.Blagodarya klart uttalade choleretic egenskaper, Helichrysum används för att behandla hepatit , kolangit, hepatocholecystit. Denna ört hjälper också till att ta bort parasiter från kroppen. Extrakt av immortelle är oumbärligt vid behandling av hudsjukdomar. Med hjälp kan du bli av med psoriasis och beröva. Från immortelle erhållits eterisk olja, som kan smörjas blåmärken och blåmärken för att påskynda läkningen.

Vem ska inte använda immortelle?

Några misstänker tro att behandlingentinkturer och buljonger av örter är helt ofarligt för kroppen och kan inte ha kontraindikationer. Men effekten av droger baserade på naturliga råvaror är inte mindre intensiv än verkan av syntetiska läkemedel. Immortelle är inget undantag, så användningen kräver försiktighet. Vid behandling av immortelle måste man strikt följa de rekommenderade doserna. Det är också nödvändigt att övervaka ditt tillstånd, för Vid individuell intolerans rasteniya.Otvary och tinkturer Immortelle höja blodtrycket, så att folk med högt blodtryck tar sin nelzya.Bessmertnik men visas med gastrit, men om sjukdomen är svår, kan det endast användas med tillstånd från och under överinseende vracha.Beremennym kvinnor ska inte ta droger, vilket inkluderar en immortelle, eftersom den påverkar utvecklingen av ploda.Pri långvarig användning av denna ört kan orsaka problem med levern, bör därför behandlingsperioden inte överstiga 3 nedel.Esli du tänker genomgå behandling immortelle, sedan besöka en läkare för att veta exakt om du har några kontraindikationer till dess ansökan.

Tips 8: Fördelar och kontraindikationer för användningen av blompollen

På hyllorna av tält och lavchonok säljer honung,du kan hitta burkar fyllda med ljusa korn - blom pollen. Kan jag använda pollen som mat, är det någon fördel av det och vilken skada orsakar kroppen det?

instruktion

1

Flower pollen är en unik matprodukt. Det är ett förråd av vitaminer, mikro och makroelement, proteiner, enzymer och vitala aminosyror för människokroppen. Detta bi Produkten innehåller ämnen som är involverade i syntesen av vitamin A och C. Med regelbunden användning av pollen i livsmedel är en allmän förbättring av kroppen, att öka dess spärregenskaper, acceleration av metabolism. I moderna förhållanden, när livsmedel finns många stadier av raffinering, deodorisering, när den kombineras med oönskade lukter och föroreningar försvinner och en stor del av näringsämnen och mineraler, blir produkten passerar stadier av förändring, defekt, svårt att smälta sin kropp, som infördes i kosten Blomsterpollen bidrar till snabb ersättning av näringsbrister.

2

Blomm pollen är rik på folsyra,vilket är nödvändigt för en kvinna i planeringsstadiet och i tidig graviditet. Användningen av folsyra (vitamin B9) före befruktningen minskar kraftigt även minimerar, risken för neuralrördefekter samt behovet av underhåll av normal graviditet, såsom folsyra, bland annat, inblandad i bildandet av moderkakan. Dessutom, såsom under graviditet immunsystemet är signifikant försvagad, är regelbunden konsumtion av pollen en utmärkt förebyggande åtgärd mot förkylningar och virussjukdomar. Även framtida mammor kan använda pollen för att förebygga anemi och vitaminbrist. Det är särskilt användbart att använda pollen till kvinnor som lider av toxicos under graviditeten.

3

Trots det faktum att pollen innehållerolika sockerarter, det har ingen effekt på blodsockret, så dess användning är säker och för personer som lider av diabetes. Men med svåra former av sjukdomen rekommenderas det inte att ta pollen som mat. För att vara säker, är det nödvändigt att mäta blodsockernivåer, eftersom det inte finns någon enskild rekommendation effekten av en strikt enskilda produkter för diabetiker efter att ha förtärt pollen.

4

Kanske den enda kontraindikationen tillanvändningen av pollen - en individuell intolerans mot denna produkt. På grund av att blom pollen sällan orsakar allergier, och dess näringsegenskaper är inte lika, är denna produkt oumbärlig i barnens kost. Du kan skriva pollen i barnets meny från sex års ålder. Liksom någon annan ny produkt bör du börja med att ge pollen till ditt barn med försiktighet och i skarpa doser och gradvis ta upp en halv kaffeska per dag.

5

Blommpollen kan blandas med honung elleratt använda i sin rena form. Du kan lägga till pollen vid framställning av hemgjorda sötsaker: halva, godis etc. Blomsterpollen bör inte utsättas för värmebehandling. Barnet kan blanda pollen i gröt. En pollendryck är användbar: 1 tsk produkt häll 50 ml vatten vid rumstemperatur och insistera sedan 1-2 timmar, rör om och drick, helst en halvtimme före måltid. Vuxna rekommenderas att använda högst 1 - 2 tesked pollen per dag. Om denna dos överskrids kommer emellertid inte någon fördel eller skada att uppstå.